Liatinový kettlebell 36 kg na CrossFit a silový tréning

Podrobný popis

Liatinový kettlebell 36 kg na CrossFit a silový tréning je určený na náročnejšie cvičenie, pri ktorom používateľ potrebuje vysokú pevnú záťaž. Liatinové vyhotovenie vytvára kompaktné kovové závažie bez kompozitnej výplne a hmotnosť nie je potrebné pred tréningom nastavovať.

Ťažisko umiestnené pod rukoväťou odlišuje kettlebell od klasickej jednoručnej činky. Táto konštrukcia umožňuje vykonávať dynamické aj kontrolované silové pohyby. Podľa skúseností a silovej pripravenosti možno 36 kg využiť pri kettlebell swingu, drepoch, mŕtvych ťahoch, príťahoch alebo prenášaní záťaže.

Tridsaťšesťkilogramový variant predstavuje zároveň medzistupeň medzi 32 a 40 kg kettlebellmi. Je zaujímavý pre cvičenca, ktorému 32 kg pri konkrétnom cviku už neposkytuje požadovanú náročnosť, ale prechod priamo na 40 kg by bol príliš veľkým zvýšením záťaže.

Hlavné výhody
Hmotnosť 36 kg – vysoká pevná záťaž určená na náročný silový a funkčný tréning.
Liatinová konštrukcia – kompaktné kovové závažie bez kompozitnej výplne.
Medzistupeň medzi 32 a 40 kg – umožňuje postupnejšie zvyšovanie tréningového odporu.
Vhodný na CrossFit tréning – možno ho zaradiť do silových a funkčných tréningových zostáv.
Pevná záťaž bez nastavovania – nie je potrebné meniť kotúče ani zaisťovať nastavovací mechanizmus.
Vhodný na ťažké komplexné cviky – využiteľný pri drepoch, mŕtvych ťahoch, prenášaní záťaže a podľa schopností aj pri swingu.
Výrazné zaťaženie úchopu a stabilizácie – vysoká hmotnosť zvyšuje nároky na kontrolu kettlebellu počas pohybu.
Pre koho je produkt vhodný

Kettlebell s hmotnosťou 36 kg je vhodný predovšetkým pre pokročilých a silovo pripravených používateľov, ktorí už majú skúsenosti s ťažšími kettlebellmi.

Uplatní sa pri silovom, funkčnom a CrossFit tréningu, najmä ak používateľ potrebuje vyšší odpor pri komplexných cvikoch a 32 kg variant mu už nestačí.

Kedy zvážiť inú alternatívu

Pre začiatočníka je vhodnejší výrazne ľahší kettlebell, na ktorom možno bezpečne zvládnuť techniku jednotlivých pohybov. Nižšiu hmotnosť treba zvážiť aj vtedy, ak 36 kg nedokážete kontrolovať v celom rozsahu konkrétneho cviku.

Ak potrebujete pri tréningu často meniť záťaž, praktickejší môže byť nastaviteľný kettlebell alebo zostava viacerých hmotností.

Dôležité upozornenia pred nákupom
36 kg je hmotnosť kettlebellu, nie jeho nosnosť.
Ide o vysokú pevnú záťaž bez možnosti nastavenia hmotnosti.
Zvládnutie 36 kg pri mŕtvom ťahu neznamená, že je rovnaká hmotnosť vhodná aj na swing alebo cvik jednou rukou.
Pri dynamických pohyboch je nevyhnutná správna technika a dostatočný voľný priestor.
Pri tejto hmotnosti je dôležitý povrch vhodný na tréning s ťažkými činkami.
Liatinové závažie nepúšťajte nekontrolovane na nechránenú podlahu.
Hodnotenie z odborných recenzií

Dôveryhodné odborné recenzie nie sú k dispozícii.

Technické parametre
Parameter Hodnota
Typ produktu Kettlebell
Hmotnosť 36 kg
Materiál Liatina
Typ záťaže Pevná
Použitie Silový, funkčný a kondičný tréning
Vhodné využitie CrossFit
Nastaviteľná hmotnosť Nie
FAQ – časté otázky
Je 36 kg kettlebell vhodný pre začiatočníka?

Spravidla nie. Ide o vysokú záťaž vhodnú predovšetkým pre používateľov, ktorí už ovládajú kettlebell techniku a bezpečne pracujú s nižšími hmotnosťami.

Prečo zvoliť 36 kg namiesto 40 kg?

Tridsaťšesťkilogramový variant umožňuje menší krok pri zvyšovaní záťaže. Je vhodný vtedy, keď je 32 kg pri konkrétnom cviku už nedostatočných, ale 40 kg ešte neumožňuje zachovať požadovanú techniku.

O koľko je 36 kg ťažších ako 32 kg?

Rozdiel je 4 kg, teda 12,5 % oproti 32 kg kettlebellu. Pri dynamických cvikoch môže byť aj takýto nárast výrazne citeľný.

Je 36 kg kettlebell vhodný na swing?

Pre skúseného používateľa môže byť, ak ovláda techniku a dokáže závažie bezpečne kontrolovať. Na učenie swingu je potrebné zvoliť výrazne ľahšiu hmotnosť zodpovedajúcu schopnostiam cvičenca.

Dá sa používať na drepy a mŕtve ťahy?

Áno. Pevných 36 kg možno podľa silovej úrovne používateľa využiť ako dodatočnú záťaž pri drepoch, mŕtvych ťahoch a ďalších komplexných cvikoch.

Dá sa hmotnosť kettlebellu meniť?

Nie. Tento variant má pevnú hmotnosť 36 kg.

Aký je rozdiel oproti klasickej 36 kg činke?

Kettlebell má závažie umiestnené pod rukoväťou a jeho ťažisko je voči úchopu posunuté. Pri rovnakej celkovej hmotnosti preto ponúka iný spôsob manipulácie a umožňuje charakteristické švihové pohyby.